다이어트 채소 쌈장밥 도시락

다이어트 채소 쌈장밥 도시락

다이어트 채소 쌈장밥 도시락 오늘은 제가 무척 좋아하는 도시락을 소개 할까 합니다. 고기보다 야채를 더 많이 좋아하는 저는 개인적으로 요렇게 먹는걸 매우 좋아한답니다. 다이어트를 하시지 않는 분들도 요렇게 드셔 보세요. 양파 1/2, 애호박 5cm 길이로 한토막, 표고버섯 3개, 파 1/2대 표고버섯을 잘게 다져 간장 1 + 1/2큰술, 청주 1/2큰술, 매실액 1작은술, 깨소금, 참기름을 넣고 섞어 줍니다. 나머지 야채들도 다져 줍니다. 달군팬에 기름을 두르고 파를 뺀 야채들을 달달 볶아 줍니다. 야채들이 다 익었으면 된장 1큰술, 고추장 1/2큰술, 고춧가루 1큰술, 매실청 2큰술, 간장 1큰술, 다진마늘 1/2큰술을 넣고 양념이 골고루 배이도록 볶아 줍니다. (양념장은 입맛에 맞게 조절해 주세요.) 불 끄고 파를 넣어 섞어 줍니다. 마지막에 참기름, 통깨 넣어 섞어 주시면 완성입니다. 쌈장밥을 만들어 볼까요 찹쌀 1컵에 + 쌀 1/2컵을 섞어서 밥을 지어 주었답니다. 찹쌀밥을 드시면 하루가 든든한거 아시죠. 찹쌀밥을 동그랗게 만든 다음 엄지손가락으로 가운데를 뽁 눌러 줍니다. 그 속에 야채쌈장을 넣고 도시락에 오밀조밀 넣어 줍니다. 도시락에 넣어 가실때는 쌈장을 조금만 놓고 가세요. 쌈장은 따로 통에 넣어 가시구요. 이글은 여성포털 이지데이 쿡라이프님의 글입니다. [원문보기]